L’autore del libro ha intrapreso un viaggio intorno al mondo per intervistare rinomati scienziati ed esperti che stanno studiando questo inquietante fenomeno e cercano modi per risolverlo. Ha imparato come possiamo ritrovare la nostra concentrazione se siamo disposti a lottare per questo. Le risposte sono sorprendenti.

Molti credono che l’incapacità di concentrarsi sia un difetto personale di ognuno di noi. Ma non lo è. Ciò è dovuto a potenti forze esterne: social network, media e molti altri aspetti della vita moderna. La nostra attenzione è stata semplicemente rubata.

Al giorno d’oggi, le persone stanno attraversando una crisi di attenzione che influisce notevolmente sulle loro vite. È stato dimostrato che dodici fattori riducono la capacità di concentrazione. E solo dopo esserci abituati possiamo aiutare noi stessi.

Nel 2022, Stolen Attention ha ricevuto il Porchlight Business Book Award, è stato inserito nella TOP 20 dei migliori libri di Amazon ed è diventato uno dei migliori libri del 2022: The Wall Street Journal, Financial Times, New York Post, Mashable, Mindful.

La casa editrice “Briedis” ha pubblicato anche l’altro libro dell’autore, “Nupućeni rysiai. Le vere cause della depressione e le soluzioni inaspettate”.

Ecco un estratto dal libro “Stolen Attention”.

Se questo fosse un libro di auto-aiuto, potrei fornire un finale meravigliosamente semplice a questa storia. Questi libri hanno una struttura molto tipica ma avvincente: l’autore afferma un problema, di solito un problema che ha affrontato lui stesso, e poi racconta come l’ha risolto personalmente nella sua vita. E poi dice: e ora, caro lettore, è tempo che tu faccia questi cambiamenti e ti sbarazzi del problema che ti tormenta. Sfortunatamente, questo non è un libro di auto-aiuto, e quello che voglio dirti è molto più complicato, il che significa che devo iniziare il mio riassunto del libro con una confessione: io stesso non ho risolto completamente questo problema nella mia vita. Infatti, mentre scrivo questo libro rinchiuso in casa nel bel mezzo di una pandemia globale, la mia capacità di attenzione non è mai stata così estesa.

Nel mio caso, la grande caduta è avvenuta durante uno strano mese da sogno. nel 2020 A febbraio sono entrato all’aeroporto di Heathrow, da dove dovevo volare a Mosca. Lì mi ero organizzato per intervistare il signor Williams, l’ex stratega di Google che avete visto citato più volte qui. Mentre mi precipitavo al cancello, ho notato qualcosa di strano. Alcuni lavoratori indossavano mascherine. Ovviamente avevo letto del nuovo virus emerso a Wuhan, in Cina, ma come molti ho pensato che, come l’influenza suina o le epidemie di Ebola di qualche anno fa, sarebbe stato contenuto dove è iniziato prima che potesse arrivare peggio. in una pandemia. Mi sono sentito infastidito da quella che pensavo fosse la loro paranoia e sono salito sull’aereo.

Sono atterrato in un inverno russo estremamente caldo. Non c’era neve per terra e la gente indossava magliette e vendeva pellicce per pochi centesimi. Camminare per le strade stranamente spoglie mi faceva sentire piccolo e confuso. Tutto a Mosca è enorme: le persone vivono in enormi condomini di blocchi di cemento, lavorano in brutte fortezze separate da autostrade a otto corsie. La città è costruita per sottolineare la grandezza della collettività e tu, individuo, ti sentiresti come polvere portata via dal vento. James visse nel XIX secolo. in un condominio di Mosca, e mentre sedevamo davanti a un’enorme biblioteca piena di classici russi, mi sembrava di essere incappato in un romanzo di Tolstoj. Ha vissuto lì in parte perché sua moglie lavorava per l’Organizzazione Mondiale della Sanità e in parte perché amava la cultura e la filosofia russa.

Mi ha detto che dopo molti anni di studio dell’attenzione, è giunto alla conclusione che può assumere tre diverse forme, che ora vengono tutte rubate. Mentre ne discutevamo uno per uno, molte cose sono andate a posto nella mia mente.

Secondo lui, il primo strato della nostra attenzione è il riflettore, o il nostro campo di attenzione. Questo è quando ci concentriamo su “azioni dirette” come “vado in cucina a fare il caffè”. Hai bisogno di trovare gli occhiali? Hai bisogno di controllare cosa c’è nel frigo? Vuoi finire di leggere questo capitolo del mio libro? Si chiama illuminazione di scena perché, come ho spiegato prima, restringe il campo di messa a fuoco. Se il focus viene distrutto, non puoi più eseguire queste azioni.

Il secondo livello di messa a fuoco è la tua luce notturna (luce stellare). Questa, secondo James, è l’enfasi che poni sui tuoi “obiettivi a lungo termine – i progetti a lungo termine”. Vuoi scrivere un libro. Vuoi avviare un’impresa. Vuoi essere un buon padre o una buona madre. Si chiama luce notturna perché quando ti perdi, puoi guardare il cielo e ricordare da che parte stai andando. Ha detto che quando sei così distratto da non riuscire a vedere la luce della notte, “perdi di vista i tuoi obiettivi a lungo termine”. Inizi a dimenticare dove stai andando.

Il terzo livello di messa a fuoco è la luce del giorno. È una forma di messa a fuoco che ti aiuta a capire quali sono i tuoi obiettivi a lungo termine in generale. Come fai a sapere che vuoi scrivere un libro? Come fai a sapere che vuoi avviare un’impresa? Come fai a sapere cosa significa essere un buon genitore? Se non riesci a pensare con calma e con chiarezza, non puoi neanche inventare queste cose. James ha chiamato questo livello di attenzione in questo modo perché è solo quando l’ambiente è inondato di luce diurna che puoi vedere più chiaramente gli oggetti vicini. Se sei così distratto da perdere il senso della luce del giorno nella tua vita, “in molti casi non capisci nemmeno chi sei, cosa volevi fare [ir] dove volevi andare.”

Secondo lui, la perdita della luce del giorno è la “forma più profonda di distrazione”, quando si può facilmente perdere il contatto con se stessi. È quando non capisci più te stesso perché non hai più lo spazio mentale per creare una storia su chi sei. Diventi ossessionato da obiettivi superficiali o dipendente da segnali primitivi provenienti dal mondo esterno, come le condivisioni di Twitter. Ti perdi tra le perturbazioni che ti assalgono una dopo l’altra. Puoi scoprire la tua “luce notturna” e la tua “luce diurna” solo quando passi abbastanza tempo a pensare, quando lasci che i tuoi pensieri fluiscano liberamente, quando raggiungi la profondità dei tuoi pensieri. James è arrivato all’idea che la nostra crisi di attenzione ci deruba di queste tre forme di messa a fuoco. Perdiamo la nostra luce.

Ha offerto un’altra metafora che pensava potesse aiutare tutti a capire meglio cosa stava realmente accadendo. A volte gli hacker decidono di hackerare un sito Web e lo fanno in un modo molto specifico. Fanno in modo che un gran numero di computer invii contemporaneamente richieste di connessione a questo sito web, “sovraccaricando così artificialmente il sistema, impedendogli di gestire il traffico e provocandone il malfunzionamento”. Non funziona più. Questo è chiamato un “attacco denial of service”. Secondo James, tutti noi sperimentiamo qualcosa come un attacco di interruzione distribuito nelle nostre menti.

“Noi siamo quei server, e siamo presi di mira da tutte quelle cose e stanno cercando di attirare la nostra attenzione inviandoci informazioni… Peggiora la nostra capacità di reagire a qualsiasi cosa. Siamo in uno dei due stati seguenti: distrazione o paralisi.” Siamo così inondati, dice, che “riempie il nostro mondo ed è impossibile trovare un posto dove si possa vedere l’intero quadro per capire la portata di questa distrazione”. e capire come affrontarlo. In questo modo, tutta la tua vita può essere colonizzata.” Alla fine, sei così svuotato che “non hai l’energia per combatterlo”.

Dopo aver lasciato l’appartamento di James, ho vagato per le strade della capitale russa e ho cominciato a pensare che forse esisteva una quarta dimensione dell’attenzione. Le definirei le luci del nostro stadio: la nostra capacità di vederci e agire insieme per formulare e raggiungere obiettivi comuni. Intorno a me ho visto un terribile esempio di cosa succede quando perdiamo anche questa luce. Ero a Mosca in inverno, ma faceva così caldo che la gente andava in giro con le magliette a maniche corte. In Siberia è appena iniziata un’ondata di caldo: non pensavo che avrei mai dovuto scrivere una frase del genere. La crisi climatica era evidente: la stessa Mosca è stata soffocata dal fumo dei grandi incendi boschivi dieci anni fa. Nonostante ciò, c’è pochissimo attivismo climatico in Russia, come nel resto del mondo, data la portata della crisi. Altre cose meno importanti attirano la nostra attenzione. Sapendo di essere più colpevole degli altri, ho pensato alla mia impronta di carbonio.

Durante il mio volo per Londra, ho sentito di aver imparato molto sulla consapevolezza durante questo lungo viaggio e che avrei potuto aggiustare la mia poco a poco, passo dopo passo. Quando sono atterrato, ho notato che tutti quelli che lavoravano in aeroporto indossavano maschere e le edicole lampeggiavano con immagini di ospedali italiani dove le persone morivano sul pavimento o nei corridoi. Allora non lo sapevo, ma erano gli ultimi giorni prima che i viaggi aerei intorno al mondo si fermassero quasi. Presto l’aeroporto di Heathrow sarà vuoto e animato.

Qualche giorno dopo, quando sono tornato a casa, ho notato che stavo digrignando i denti. Era anche un inverno caldo a Londra, quindi pensavo di prendere solo un raffreddore, ma quando sono tornato a casa mezz’ora dopo tremavo di brividi. Sono strisciato nel letto e non mi sono alzato per ben tre settimane, tranne per brevi momenti in cui avevo bisogno di andare in bagno. La temperatura è aumentata terribilmente, avevo la febbre – ero quasi delirante. Quando sono riuscito a capire cosa stava succedendo, il primo ministro britannico Boris Johnson è apparso in TV e ha detto a tutti di restare a casa, e presto è stato ricoverato in ospedale per morire. Tutto sembrava un sogno terribile in cui i muri della realtà cominciavano a sgretolarsi uno dopo l’altro.