Quindi, cosa contribuisce effettivamente a prolungare l’età biologica, V. Majorovas ha spiegato più dettagliatamente alla conferenza LOGIN di quest’anno, leggendo il rapporto “L’ABC della longevità: una storia personale su come rendere la vita più sana e più lunga” (“L’ABC della longevità: una storia personale che ci aiuta a vivere una vita più lunga e più sana“). Puoi leggere l’intervista con V. Majorov qui.

Qual è la connessione tra sonno e alcol?

V. Majorovas ha iniziato la sua presentazione con l’importanza del sonno.

“Uno studio interessante ha trovato una correlazione tra la durata del sonno e il numero di bottiglie di birra consumate. I soggetti sono stati posti davanti a un’auto simulata e testati per i cambiamenti nei tempi di reazione, ecc.

Per chi ha dormito 6 ore, il dato equivaleva a bere qualche bottiglia di birra.

Quindi sarebbe normale venire al lavoro dopo aver bevuto qualche bottiglia di birra? Forse no. Ma sarebbe normale venire dopo sole 5 ore di sonno? Probabilmente dirai di sì.

Circa 9 anni fa, ero esattamente in questo stato: sono un imprenditore totale, ero un maniaco del lavoro totale e ad un certo punto dormivo solo 5 ore a notte in modo coerente. Ho lavorato dopo le 14:00 durante il giorno e pensavo di essere molto figo”, Vitaly ha condiviso i suoi ricordi.

Tuttavia, tali abitudini non sono andate lontano. L’oratore ha ricordato di aver preso più di 30 kg, di aver iniziato a prendere regolarmente sedativi e di aver sofferto di attacchi di panico.

Alla fine l’uomo si è ripreso e ha deciso di trovare qualcuno che potesse migliorare la situazione. Ha iniziato a sperimentare vari metodi per migliorare la sua salute e gradualmente è diventato quello che ora si considera un “biohacker della longevità”.

“Perché parliamo di longevità in una conferenza d’affari?” La risposta è la produttività.

Quando parliamo di produttività, solitamente parliamo di diversi livelli. Innanzitutto l’ambiente: come sono organizzati i processi, quali strumenti si hanno, ecc. Poi arriva il livello personale: come gestisci il tuo tempo, il multitasking, ecc.

Ma non parliamo mai della salute come di un fattore possibile e molto importante per la produttività perché, ad esempio, se hai bassi livelli di ferro nel sangue, o se hai dormito male la notte, o se i tuoi livelli di glucosio saltano così tanto che puoi Non concentrarti, come puoi essere produttivo?

Negli affari, come nello sport, se vuoi mantenerti in perfetta forma per lungo tempo, devi assicurarti il ​​recupero. Dopotutto, gli atleti professionisti hanno bisogno di tempo per riprendersi dopo uno sforzo fisico intenso. Per gli imprenditori è lo stesso: siamo sottoposti a una forte pressione psicologica e qui la ripresa è molto importante. Il sonno fa parte del recupero psicologico. Ecco perché ho iniziato a sperimentare con il sonno”, ha spiegato Vitaly.